広島市安佐南区緑井駅徒歩2分 リバウンドしない！【オーダーメイド体質改善ダイエットサロン】～AN’NSY(アンジー)～ 上本恵(あや)です☺ 今日もご覧いただきありがとうございます♪
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更年期・ゆらぎ世代のダイエットって難しい💦
年期・ゆらぎ世代のダイエットって本当に瘦せづらいですよね💦以前なら、食べる量を減らしたり、運動すれば少しくらいすぐに落ちたのに…なぜ、更年期・ゆらぎ世代は痩せにくくなるのか？① 女性ホルモンの減少…更年期に入ると、女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少します。エストロゲンには、脂肪の代謝を促し、筋肉を維持しやすくする働きがあります。なので、同じ食事・同じ運動量でも太りやすく、痩せにくくなるんです💦② 筋肉量の低下…40代以降は、年々筋肉が減りやすくなります。筋肉は「脂肪を燃やす工場」のような存在。筋肉量が減ることで、基礎代謝が落ち、消費カロリーも自然と少なくなってしまいます。③ 自律神経の乱れ…ホルモンバランスの変化やストレスによって、自律神経が乱れやすくなります。それにより、睡眠の質が低下したり、ストレス食いが増えたりといった悪循環に陥ることも💦やってはいけないダイエット法３選❌ 1. 食事を極端に減らす→「カロリー制限ダイエット」 食べないことで一時的に体重は減っても、筋肉まで落ちてしまいます。 筋肉が減ると代謝が下がり、リバウンドしやすい体に。結果的に「前より太りやすく、痩せにくい」体質をつくってしまいます。❌ 2. サプリや置き換えに頼るだけの「ラク痩せダイエット」→ 一時的に体重が減っても、根本的な代謝アップにはつながりません。身体が必要とする栄養素が不足すれば、肌荒れ・疲れ・めまいなどの不調も起きやすくなります。❌ 3. 若い頃のやり方を続ける「昔の成功法」→ 20代や30代の頃にうまくいったダイエット法も、今の体には合わないことが多いです。更年期世代は「ホルモン」「代謝」「ストレス対策」をトータルで考えることが大切です。
では、どうすればいいの？ キーワードは 「整える」 です！体を追い込むよりも、ホルモンバランスと代謝を整えることが、ゆらぎ世代の正しいダイエットの第一歩！✅栄養をバランスよく摂る（特にたんぱく質・鉄・ビタミンB群）✅睡眠とストレスケアを大切にする✅無理なく続けられる筋トレやストレッチを取り入れる✅「体重」よりも「体調」と「見た目の変化」に注目する おわりに 更年期やゆらぎ世代のダイエットは、「我慢」や「努力」よりも、自分の体を大切にすることが成功の鍵です。体の変化を責めるのではなく、「今の私に合った方法」を見つけてあげる。それが、本当の意味での“美しく健康な痩せ方”なんですね！～限定キャンペーンやってます！～👇👇👇詳しくはこちらから☺
