『浮腫み』と『脂肪』の違いを知ってスッキリボディ手に入れる方法

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『浮腫み』と『脂肪』の違いとは？

「最近、体重が増えた気がする…」「太ったのか、むくんでいるのかわからない…」そんなお悩みはありませんか？
実は、むくみと脂肪は全くの別物。

でも、見た感じも似ているし自分では分かりづらいかも。

今回は「むくみ」と「脂肪」の違いを知り、スッキリしたボディラインを手に入れる方法をご紹介します！

むくみとは？

むくみ（浮腫）は、体内の水分がうまく排出されずに滞っている状態のこと。
長時間同じ姿勢を続けたり、塩分を摂りすぎたりすると、体が余分な水分を溜め込みやすくなります。

✅ むくみの特徴
• 短期間で変化する（朝スッキリしていても、夕方には足がパンパン…など）
• 指で押すと跡がつくことがある（特に足や顔）
• むくみがひどいと痛みやだるさを感じることも

脂肪とは？

脂肪は、エネルギーとして使われずに体内に蓄えられたもの。
食べすぎや運動不足が原因で増えます。
むくみと違い、短期間で大きく増減することはありません。

✅ 脂肪の特徴
• すぐには減らない（長期間かけて増減する）
• 触ると柔らかく、つまむことができる
• 体の奥にあるため、押しても跡が残らない

あなたの体は「むくみ」？ それとも「脂肪」？ 簡単セルフチェック！

✔ 朝と夜で脚や顔のサイズが変わる → むくみの可能性大！
✔ 指で押すとしばらく跡が残る → むくみの可能性大！
✔ つまめる柔らかい部分がある → 脂肪の可能性大！
✔ ここ最近ずっと体型が変わらない → 脂肪の可能性大！

一時的な体重の増加なら「むくみ」、
ずっと落ちないなら「脂肪」の可能性が高いです。

むくみを解消してスッキリ美ボディになる方法

◇塩分を控えて「むくみにくい食事」を意識する

塩分を摂りすぎると、体が水分をため込んでしまいます。
むくみが気になるときは、「カリウム」を多く含む食材を積極的に摂りましょう！

▶ カリウムが豊富な食材
• バナナ
• きゅうり
• トマト
• ほうれん草
• ひじき

特に外食やコンビニ食が多い人は、意識して塩分を控えることが大切です。

◇ふくらはぎを動かして「むくみ流し」

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液やリンパの流れを良くするポンプの役割を持っています。座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、血流が滞りむくみやすくなります。

▶ 簡単むくみ解消エクササイズ
• かかと上げ下げ運動（デスクでもできる！）
• 足首を回す（むくみ対策＆冷え改善）
• 寝る前に足を高くして10分リラックス（足のむくみをスッキリ）

◇お風呂＆マッサージでリンパを流す

むくみを取るには、体を温めて血行を良くすることが大切。シャワーだけで済ませず、しっかり湯船に浸かるのが◎

おすすめの入浴法
• 38～40℃のお湯に15～20分ゆっくり浸かる
• むくみが気になる部分（ふくらはぎ・太もも・足首）をやさしくマッサージ

マッサージのポイント
• 下から上へ（足先からふくらはぎ、太ももへ流す）
• 強く押しすぎない（優しく流すイメージで）

◇エステでプロのケアを受ける

自分でケアするのが難しい場合は、エステでのリンパマッサージやデトックスケアがおすすめ！

当サロンでは、
✅ リンパの流れを促進するハンドマッサージ
✅ むくみ解消に特化した痩身メニュー
✅ 冷え改善＆代謝アップの温熱ケア
などをご用意しています。

「自分でケアしてもなかなか改善しない…」という方は、お気軽にご相談ください！

まとめ：むくみを解消すれば、スッキリ美ボディに！

✔ むくみは水分が溜まっている状態、脂肪はエネルギーの蓄積
✔ むくみは短期間で変化するが、脂肪は時間をかけて蓄積される
✔ 食事・運動・入浴・マッサージでむくみを流せばスッキリ！
✔ プロのケアを取り入れると、より早く理想のボディラインに

「最近、体が重い…」「脚がパンパン…」と感じている方は、まずはむくみケアから始めてみませんか？

サロンでの施術についてのご相談も、お気軽にどうぞ！

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