空腹がもたらす驚きの健康効果とは？

広島市安佐南区緑井駅徒歩2分
【年齢関係なく食べながら瘦せてリバウンドしない『細胞美人ダイエット』サロン】～AN’NSY(アンジー)～　上本恵(あや)です☺
今日もご覧いただきありがとうございます♪

忙しいあなたでも、90日でキレイに体質改善！

90％のお客さまがたった3か月で
３㎏～８㎏の減量に成功されています！

しっかり食べながら、スルスル瘦せちゃう！

週に1回あなた専用のカウンセリングで瘦せる食事を習慣にします。

あなたの人生を変える、人生最後のダイエット！

特典①こっそり教える『瘦せない原因解消法』
特典②リバウンドしない『最強の食べ方！』
特典③超絶！大根デトックス　レシピ

を公式LINEからプレゼント！👇👇

空腹がもたらす驚きの健康効果！

私たちは「空腹は健康に良くない」というイメージを持ちがちですが、実は空腹時に体内ではさまざまなポジティブな変化が起きている事をご存知ですか？

食事を摂らない時間を適度に設けることは、細胞や代謝、さらには寿命にも影響を与える可能性があるんです！

今回は、空腹時に起こる体へのメリットについて詳しくお伝えしますね！

🔶細胞の若返りを促す「オートファジー」の活性化

空腹時には、細胞内の老廃物を掃除し再利用する「オートファジー」という仕組みが活性化します。
これは細胞の修復や老化の抑制に役立つ重要なプロセスです。

特に16時間以上の食間をあけることで、病気予防やアンチエイジング効果が期待できると言われています。
デトックスや胃腸を休める目的で、時々取り入れるのであればおすすめです☺

🔶脂肪燃焼を加速するエネルギー切り替え

食事を摂らないと、体は蓄積された脂肪をエネルギー源として利用し始めます。
これにより脂肪燃焼が進み、体重管理がスムーズに。

特に空腹時の軽い運動を取り入れると、効率的に脂肪が燃えると言われています。

🔶サーチュイン遺伝子が活性化

空腹状態になると、寿命を延ばす「サーチュイン遺伝子」が活性化することが研究で明らかになっています。
この遺伝子は、細胞の修復や代謝改善に関与しており、老化を遅らせるだけでなく、糖尿病や心疾患のリスクを低下させる効果も期待されています。

🔶腸内環境の改善

食べ物を消化する必要がない時間を設けることで腸が休まり、腸内環境が整いやすくなります。
これにより、便秘の改善や腸内フローラのバランスが向上します。

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な器官なので、腸を休ませることは全身の健康につながりますよ！

🔶集中力と精神力の向上

空腹になると、脳内でノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質が増加します。
この結果、集中力や思考力が高まり、クリアな状態で物事に取り組むことができます。

🔶血糖値の安定とインスリン感受性の向上

空腹になると体内のインスリンレベルが低下し、インスリン感受性が高まります。
これにより血糖値のコントロールが改善され、糖尿病の予防にもつながります。

注意点
空腹には多くのメリットがありますが、過度な空腹や極端なカロリー制限は逆効果となる場合があります。
先にも書きましたが、ダイエットのためには食事を抜くことはおすすめできません。

ファスティングまでしなくても、一日のうちで『お腹が空いたな』と感じる時間を苦痛と捉えずに、次の食事までの時間を『脂肪が燃えてる！』『アンチエイジングできてる！』『細胞が元気になっとる！』『集中力が高まっている今の私最高！』な感じで楽しんでみてくださいね！

その楽しんで過ごした時間は、身体に嬉しい変化となってきっと表れますからね！

ご意見やご相談は、お気軽にLINEのトーク画面から!
今ならLINE追加特典として『3大特典プレゼント！』

LINEのご登録はこちらから👇👇