太って見える浮腫みの原因とは？

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なぜ浮腫む？徹底解明！

朝鏡を見ると、浮腫んでいるのがわかる💧
毎日夕方になると、当たり前のように足がパンパン。

こんな状態が続くと、『太ったかも…？ダイエット頑張っているのになぜ💧』と感じちゃいますよね💦

そんな浮腫みって、どうして起こるんでしょうか？

浮腫みを作る原因を調べてみると、

・運動不足
・ストレス
・食べすぎ
・飲みすぎ
・冷える食べ物、飲み物
・塩分の摂り過ぎ
・自律神経やホルモンバランスの乱れ

実際どれが原因でどうすれば浮腫まなくなるのかは、人それぞれ違うんですよね。

が、根本的なむくみの原因は、血流とリンパの流れが滞ることと言われています。

この血行不良が主な原因となり、身体の冷えや塩分の滞留、便秘、糖分の滞留→むくみへと繋がります。

では、なぜ血行不良が起こるのでしょうか。
人の体温は平均して36度前後。

この体温が血行と深く関係しています。

体温の60%は血流により生み出され、血流が多いほど体温は高く、少ないほど体温は低くなります。
そしてこの平均体温は年々、特に女性は低くなってきていて、35度台の方も増えてきています。

これは食事に原因があります。

食事での栄養が足りなくなると、身体は消費カロリーを減らす為に、筋肉を削り代謝を下げます。
さらに内臓の消化吸収機能も低下させ、その結果血流も低下してしまいます。

『血流が多い＝消費カロリーが高い』という状態になるため、栄養が足りなくて血流が低下していると言うことは、消費カロリーも少なくなるってことですね。

さらにこのような場合は、筋肉の減少につながります。

血流の70%は筋肉による収縮が担っていることからも、栄養が足りてないことによる筋肉の減少＝血流の低下になり、これが慢性的なむくみへとつながっていきます。

そう！
このむくみの原因は、食べないから。

ダイエットと言えば、糖質を制限したり脂質を控えたりしがちですが、糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂ることが、何より大切なんです。

そして、浮腫むからと控えがちな水分ですが、足りないほど身体は水分を溜め込もうとします。

身体には浸透圧と言う機能があって、常に体内の水分を一定に保とうとします。
お酒を飲んだ次の日にむくむのは、利尿作用により水分が抜けるから。

すると、細胞内から水分を捻出し、足りなくなった細胞外に放出する。
これがむくみになります。

なので、夏に比べて減ってしまう水分補給。
意識してちょこちょこ飲みで、補ってくださいね！

身体のしくみを知ってあげることで、つらいむくみのお悩みも解消されますよ❣️

しっかり温めてあげることや、マッサージで流れをよくしてあげることも効果的です☺
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