腸内環境ってだいじ!
広島市安佐南区の食べながら瘦せてリバウンドしない『アンジー式ダイエット』&
バストアップのサロン~AN’NSY(アンジー)~ 上本あやです☺
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腸内細菌って?
今日は腸内細菌のお話をしますね!
私たちの腸の中には100兆個~1000兆個の腸内細菌がいると言われています。
現在腸内環境の良い方が、病気の予防や整腸作用のために1日に必要な乳酸菌の量はだいたい20億個~30億個。
ヨーグルトだと大きなパックで1パック。
ごぼうでは100g。
納豆では2パック。
便秘の方や腸内環境に自信がない方が体質改善するために必要な乳酸菌の数は、
体重50kgの人で1日に5000億個~6000億個と言われています。
ヨーグルトで摂ろうとすると、1日に大きなパックを250個。
添加物の入っていない本場のキムチで、1日600g。
たくあんでは1トン。
浅漬けで100kg。
ぬか漬けで10kg。
それを毎日は、無理ですよね。
そもそも、これは生きている乳酸菌で摂ろうととするからこの量が必要になってくるんですが、
実は乳酸菌は死んでいても良いんです。
体質改善のために必要な、1日に5000億個~6000億個。
さらに免疫にも作用して腸管免疫もアップさせる何兆個もの乳酸菌でも、死んだ乳酸菌なら1~5gで摂れるんだとか。
病気の予防にも、肥満にも、腸内環境は大きく関わっています。
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