食べ過ぎた時の調整方法！

広島市安佐南区の食べながら瘦せてリバウンドしない『細胞美人ダイエット』
サロン～AN’NSY(アンジー)～　上本あやです。
今日もご覧いただきありがとうございます！

ゴールデンウイークが、そこまでやってきてますね！
連休になると普段とは生活リズムが違ってたり、いつもより食べたり飲んだりするイベントがあったり。

ダイエット中だからと言って、みんなが楽しくたべているときに、一人だけずっと我慢するのってつらいですよね💦

なのでダイエットカウンセリングでは、楽しむときは気にせずに食べよう！ってお伝えしてます。

食べ過ぎたエネルギーって摂ってすぐに脂肪になって身体につくわけじゃなくて、２～3日身体の中を巡ってるんですよね。

だからこの２～3日の間に調整できれば、プラスマイナスゼロにできる！って考え方です！

その調整とは・・・

食べ過ぎた時の調整方法！

調整方法①摂り過ぎた栄養素を控えて、足りなかった栄養素を多く摂る！
楽しく食べて飲んでする時って、タンパク質や脂質、糖質が多くなりがち。
ビール飲んでお肉や魚介類、麵類、揚げ物、パンやピザ、スイーツ・・・
摂り過ぎたものを控えめに、摂らなかったものを多めに摂ってください☺
食べ過ぎたから次の日は食べないとか、食事を一食抜くとかはNGです！

調整方法②水分をいつもより多めに摂る！
代謝をスムーズに働かせるためには、お水が必要です。
しっかり水分補給しましょう！

調整方法③よく嚙んで食べる！
消化を助けて、胃腸を休めるためにもしっかり嚙んで食べて！

嫌いでなければ有酸素運動を加えることで、より効率良くエネルギーを消費できますが、
無理は禁物です。

ストレスなく、ゆる～く実践する事がコツ☺

夏目前！
実践されたお客様の変化がすごい！