更年期障害を吹き飛ばせ！

広島市安佐南区の食べながら瘦せてリバウンドしない『細胞美人ダイエット』＆バストアップの
サロン～AN’NSY(アンジー)～　上本あやです。
今日もご覧いただきありがとうございます！

先日お客様から『更年期障害』についてご質問いただきました☺
そのお客様はとってもお元気で明るい方で、これまで更年期障害っぽいことは経験したことがなかったそうなんですが、
少し前にこれまでになく不安を感じたりイライラする時期があったそうです。

『これって更年期障害なんかなぁ？ホルモンバランス？』

そうなのかも・・・

更年期障害って？

そんな私も更年期なお年頃です笑
が、これまでまったく更年期障害らしい症状はなく。

が、しかし！
そんな私も最近ちょっと更年期を感じることがあります💧

そもそも更年期ってなに？
更年期障害ってなに？

『更年期』とは閉経を迎える前後各5年、40代後半～50代前半までの10年間のこと。

この時期に女性ホルモンの１つであるエストロゲンの分泌量が急激に減ることに加えて、
加齢にともなう身体的変化、環境変化、ストレス、生活習慣などが複合的に関わることで起こる
色々な症状を更年期症状といい、その内日常生活に支障があるものを更年期障害といいます。

のぼせや異常発汗、イライラ、肩こり、疲れやすい、頭痛、腰痛、不眠、不安、気分が沈む・・・
人によって様々な症状があらわれます。

『ゆらぎ期』ともよばれるこの更年期。

できるだけ防ぎたい！
そのためには

🔶運動する習慣をつけよう！
更年期症状を和らげるためには、自律神経を整えてくれる運動が有効です。
運動は代謝を上げるだけでなく、リラックス効果やストレスを軽減させるのにも役立ちます。
ウォーキング・ヨガ・水泳などがおすすめ！

🔶質の良い睡眠をとる！
睡眠不足や浅い眠りは、自律神経を乱す原因の一つ。
睡眠時間だけでなく眠りの質をよくすることで、体の調子が整うだけでなく気持ちも、前向きになります。

🔶バランスの良い食事を摂る！
ここでも、やっぱり出てくる！
バランスの良い食事！
栄養バランスが偏っていると、自律神経のバランスがみだれるだけでなく、心身の不調にもつながります。
もちろん、代謝が下がって太りやすくも💧
元気で太らない身体作りには、やっぱりバランスの良い食事を摂ることが大切！

そのお食事習慣を少し工夫するだけで、皆さんスッキリ痩せてます！👇👇

夏に向けて！

気になっている方はお気軽にLINEからご相談くださいね👇👇