ダイエットしてると便秘になる？

広島市安佐南区の食べながら瘦せてリバウンドしない『細胞美人ダイエット』＆バストアップの
サロン～AN’NSY(アンジー)～　上本あやです。
今日もご覧いただきありがとうございます！

ダイエットをされているお客様から時々『便秘になった💧』とのお話を聞くことがあります。
食べる量が減ると、出づらくなりますよね💦

便秘の原因は人それぞれいくつか考えられますが、ダイエット時の便秘に関してだと主に
・栄養の偏り
・食物繊維不足
・水分不足
考えられますよね。

ダイエット中は、食事の全体量が少なくなる方が多いです。
食事からも水分補給してるので、食べる量が減るってことは、摂れる水分量も減っているってことですね。

うんちの８０％が水分と言われているので、まずは水分補給をしっかりする事が大切です。
それと、やっぱり食べる量を減らさないってことも。

きちんとバランス良く食べる事が、実はダイエット成功の近道！

きちんとバランス良く食べているけど、うんちが出にくい💦って方は、腸内環境を整える効果もあるきのこ類、こんにゃく、海藻を多めに摂るようにしてみてください。

食前にコップ一杯の白湯をゆっくり飲んで、よく嚙んで食べるって事も効果的☺
試してみてくださいね！

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